Trang chủ » Tin tức hút mỡ » 5 động tác đơn giản giúp bạn giảm mỡ dưới cánh tay

5 động tác đơn giản giúp bạn giảm mỡ dưới cánh tay

Mỡ dưới cánh tay khiến cho bạn không tự tin diện những bộ trang phục cộc tay hay đi cạnh những cô nàng thon thả? Hãy để những muộn phiền ấy sang một bên và thực hiện 5 động tác dưới đây để có thể giảm mỡ dưới cánh tay một cách đơn giản nhé!

Giảm mỡ dưới cánh tay bằng việc nhảy dây

Giảm mỡ dưới cánh tay

Nhảy dây không chỉ giúp giảm mỡ dưới cánh tay mà còn tăng cường sức khỏe

Nếu nghĩ đây là một phương pháp không phù hợp thì bạn đã sai rồi đó! Nhảy dây chính là phương pháp tập luyện giảm mỡ dưới cánh tay hiệu quả và tiết kiệm chi phí  cho bạn. Phương pháp này không thể giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhưng lại có tác dụng làm săn chắc vùng cơ nhờ những chuyển động xoay tròn liên tục của cánh tay. Nhờ đó vùng dưới cánh tay của bạn sẽ được vận động nhiều hơn. Bạn nên tiến hành bấm thời gian nhảy nhất định để có được hiệu quả cao hơn thay vì chỉ nhảy lặp lại đơn thuần.

Xem thêm Bài tập giảm mỡ bụng nhanh 

Thực hiện co – duỗi cánh tay

Đừng chỉ đợi đến tối hay sáng để thực hiện các bài tập giúp săn chắc vùng cơ, đặc biệt là khu vực dưới cánh tay. Bạn nên thực hiện co – duỗi cánh tay bất kể khi nào có thời gian. Việc thực hiện những động tác đơn giản không chỉ giảm mỡ dưới cánh tay mà còn có thể giúp bạn loại bỏ được những áp lực trong cuộc sống. Ngay cả khi giải lao trong giờ làm việc bạn cũng có thể thực hiện những động tác cơ bản sau đây:

– Đan ngón tay ra sau đầu và hướng cánh tay lên trên, đảm bảo phần khuỷu tay phải ở phía sau của đầu. Tiếp theo nghiêng người sang phải và lặp lại động tác với bên còn lại. Lưu ý khi thực hiện, bạn sẽ luôn phải duỗi thẳng tay ở phía sau.

– Ép chặt hai lòng bàn tay đặt phía sau gáy và tiếp tục đan ngón tay với nhau. Bạn sẽ cần duỗi thẳng hai cánh tay ra sau và đẩy ngực hướng về phía trước. Đây là cách hiệu quả giúp tăng cường sức khỏe và loại bỏ căng thẳng khi làm việc.

Xoay gập cổ tay để giảm mỡ tay

tap-ta-tay

Cách giảm mỡ dưới cánh tay đơn giản với tạ

Xoay cổ tay sẽ tác động đến phần vai cũng như phía dưới cánh tay, nơi tập trung khá nhiều mỡ thừa trong cơ thể. Sử dụng những quả tạ từ nửa đến một cân ở mỗi tay và đứng lên để thực hiện động tác kế tiếp. Đưa cả hai tay về phía trước, giữ cố định vị trí sau đó nhanh chóng luân phiên xoay gập cổ tay liên tục. Thực hiện động tác này có thể giúp giảm mỡ tay và phần cơ dưới cánh tay trở nên săn chắc hơn.

Nâng cơ thể

Việc sử dụng cánh tay để nâng đỡ cơ thể cũng là cách thức đơn giản giúp bạn giảm mỡ dưới cánh tay dễ dàng. Bạn sẽ cần tập luyện thường xuyên với chiếc xà đơn. Nắm cố định vị trí trên xà ngang và bật người lên liên tục 20 lần, sau đó nghỉ ngơi vài phút và thực hiện lại động tác đó một lượt sẽ giúp cho bạn có được đôi tay thon gọn và săn chắc. Tuy nhiên trong lần đầu thực hiện, bạn nên kiểm tra xem mình có thể thực hiện lên xà bao nhiêu lần thay vì thực hiện quá sức của bản thân.

Chống đẩy ngược giúp giảm mỡ ở cánh tay

giảm mỡ dưới cánh tay

Chống đẩy ngược giúp giảm mỡ dưới cánh tay đơn giản

Khác với chống đẩy thông thường, chống đẩy ngược sẽ giúp cho vùng cơ cánh tay trở nên săn chắc hơn. Bạn kê 1 chiếc ghế không trơn, xoay người như đang ngồi trên ghế. Hai bàn tay đặt xuống ghế, ngón tay xoay về phía cơ thể, hai chân thẳng sau đó từ từ hạ người xuống cho đến khi mông chạm sàn rồi lại nâng người lên ngang ghế nhờ việc di chuyển căng cánh tay và trùng cánh tay. Bài tập này sẽ rất hiệu quả cho giảm mỡ cánh tay nhanh đồng thời tạo cơ tay săn chắc.

Trên đây là 5 động tác đơn giản giúp bạn có thể giảm mỡ ở cánh tay bằng việc tăng cường sự săn chắc của vùng cơ. Tuy nhiên, nếu không muốn cơ thể có quá nhiều cơ bắp cũng như tiết kiệm được thời gian thực hiện, bạn cũng có thể sử dụng công nghệ hút mỡ nội soi an toàn. Hiệu quả nổi bật của công nghệ thông minh này là:

Loại mỡ thừa triệt để, vĩnh viễn: Công nghệ hút mỡ bụng , đùi , bắp tay nội soi  có thể loại bỏ từ 80-90% lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể chỉ sau 1 giờ điều trị, giúp cho cơ thể thon gọn, hạn chế tình trạng gồ ghề, lồi lõm.

Tuyệt đối an toàn, không xâm lấn: Công nghệ hút mỡ nội soi sẽ được thực hiện bởi các chuyên gia giàu kinh nghiệm tiến hành tại Bệnh viện, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho khách hàng để có được hiệu quả lâu dài nhất.

Để hiểu rõ hơn về công nghệ hút mỡ thông minh giúp giảm mỡ dưới cánh tay hiệu quả này tại Thẩm mỹ viện Đông Á, bạn có thể liên hệ với chúng tôi theo các cách sau:

THẨM MỸ VIỆN ĐÔNG Á

TƯ VẤN 24/7: 1900.6499

dk-tư-vấn

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan:

X