Trang chủ » Tư vấn hút mỡ an toàn » 6 sai lầm trong các cách giảm mỡ bụng mà chị em rất hay mắc phải

6 sai lầm trong các cách giảm mỡ bụng mà chị em rất hay mắc phải

0comment

Vì quá nôn nóng giảm mỡ bụng để có một thân hình cân đối nên rất nhiều chị em đã mắc phải các sai lầm dưới đây khiến cho cách giảm mỡ bụng nào cũng không hiệu quả, không những thế còn khiến thân hình mất cân đối, sức khỏe kiệt quệ sau vài ngày thực hiện.

1. Uống ít nước

Uống nhiều nước không những kiềm chế cơn đói,  hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể để tạo cảm giác no .Nhưng uống nước như thế nào cho đúng thì không phải ai cũng áp dụng tốt.

Buổi sáng, sau khi thức dậy được 10 phút bạn nên uống  một cốc nước. Việc này giúp cơ thể thanh lọc và còn là thời điểm giảm cân hiệu quả. Trước bữa ăn trưa và bữa ăn tối bạn nên uống một cốc nước để tạo cảm giác no giúp bạn giảm bớt năng nượng tiếp dư thừa và loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

uống ít nước

Nên uống nước sau khi tỉnh dậy 10 phút

Để giúp quá trình giảm cân hiệu quả bạn nên sử dụng nước ấm cho tất cả các giai đoạn. Nếu uống ít hay chỉ uống khi khát, hiệu quả giảm cân sẽ rất chậm.

2. Ăn kiêng sai cách

Khi áp dụng cách giảm mỡ bụng nhiều người quan niệm cứ ăn những thực phẩm ít dinh dưỡng là sẽ giảm cân nhanh nên khiến cơ thể bị suy nhược và mất sức, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Để giảm cân và mỡ bụng hiệu quả bạn cần phải xây dựng một thực đơn ăn kiêng khoa học. Bạn nên tìm hiểu kỹ về các chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân trước khi thực hiện.

Diet. Dieting concept. Healthy Food. Beautiful Young Woman choos

Bạn nên tìm hiểu kỹ về các chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân trước khi thực hiện

Tuy là thực đơn giảm cân nhưng bạn vẫn nên ăn đúng nhóm chất và đủ dinh dưỡng. Người giảm cân được khuyến cáo dung nạp 1500-1800 calo mỗi ngày. Thực phẩm giài chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây ít ngọt, hải sản.

Bạn không nên dùng những sản phẩm ăn kiêng như: Sữa giảm cân, trà, nước ngọt ăn kiêng… Những sản phẩm này  tuy không chứa chất béo những lại chứa đường nhân tạo.

3. Tập luyện phản khoa học

Tập thể dục và yoga là cách giảm mỡ bụng rất tốt. Nhưng bạn cần chọn phương án phù hợp thì mới có hiệu quả. Việc sử dụng máy chạy tại chỗ rất tốt cho tim mạch nhưng không tiêu thụ nhiều calo khiến vòng eo của bạn không thể thon gọn.

Thay vào đó, bạn nên tập các bài tập sử dụng nhiều cơ bụng, lưng… làm tăng khối lượng cơ, đốt cháy nhiều calo và chất béo. Mỗi ngày các chị em nên dành 30-40 phút tập luyện với cường độ vừa phải hoặc 20 phút tập luyện với cường độ cao để giúp săn chắc vùng cơ bụng.

4. Không ăn đủ bữa

Nhiều người suy nghĩ rằng muốn giảm mỡ bụng bỏ bớt bữa và ăn ít đi sẽ giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, thực tế điều này hoàn toàn sai lầm. Việc bỏ bữa sẽ làm cơ thể đói hơn bình thường nên có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa sau sẽ làm tăng cân thay vì giảm cân.

bở bữa khi giảm mỡ bụng

Bỏ bữa sáng để giảm cân là quan niệm rất sai lầm của nhiều chị em

5. Massage bụng sai cách

Massage bụng cũng là liệu pháp rất tốt giúp giảm cân hiệu quả. Bạn nên dành 10-15 phút cho mỗi lần massage và  thực hiện 2-3 lần/ngày kết hợp với uống nhiều nước.

Tuy nhiên, vừa ăn no xong không nên massage bụng và cần tham khảo ý kiến bác sĩ khi bạn mắc các bệnh như huyết áp cao, thoái vị rốn, viêm tử cung…

6. Thiếu tính kiên nhẫn

Đây là lỗi đa phần của chị em phụ nữ khi áp dụng cách giảm mỡ bụng tại nhà. Khi thực hiện các cách giảm cân ai cũng mong có kết quả nhanh nhất. Nhưng thực tế các biện pháp áp dụng tự nhiên cần thực hiện trong một thời gian dài với chế độ nghiêm ngặt. Nhiều người thất bị trong việc giảm mỡ bụng vì thiếu tính kiên trì, bỏ giữa chừng, lười luyện tập.

nóng vội trong cách giảm mỡ bụng

Thiếu tính kiên nhẫn sẽ không thể dẫn tới giảm cân hiệu quả

Nếu muốn có kết quả nhanh tốt nhất bạn nên áp dụng cách hút mỡ bụng bằng công nghệ hút mỡ không phẫu thuật vừa giúp giảm mỡ an toàn mà hiệu quả lại tức thì. Đây là phương pháp mà được rất nhiều người tin dùng hiện nay.

Để được các chuyên gia thẩm mỹ tư vấn về liệu trình hút mỡ bụng an toàn bạn vui lòng liên hệ theo số hotline:

THẨM MỸ VIỆN ĐÔNG Á

TƯ VẤN 24/7: 1900.6499

dk-tư-vấn

Nguồn: http://hutmoantoan.vn/

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Ý kiến của bạn

Từ khóa liên quan:
X