Trang chủ » Tin tức hút mỡ » Bí quyết giảm mỡ bụng cho nam giúp cơ bụng săn chắc hơn

Bí quyết giảm mỡ bụng cho nam giúp cơ bụng săn chắc hơn

0comment

Mỡ bụng không chỉ có nhiều ở phụ nữ mà ngay cả cánh mày râu cũng mắc phải. Để giảm mỡ bụng cho nam giới hãy tránh những sai lầm thường gặp và thực hiện theo những thói quen sống đơn giản dưới đây sẽ giúp nam giới làm săn chắc vùng bụng hiệu quả.

1. Nạp nhiều vitamin C để giảm mỡ bụng

cach-giam-mo-bung

Nạp nhiều vitamin C để giảm mỡ bụng

Vitamin C có tác dụng cân bằng cortisol. Ngoài là một cách tuyệt vời để thúc đẩy hệ miễn dịch và ngăn ngừa cúm, Vitamin C cũng rất cần thiết cho việc tạo carnitine, một hợp chất giúp cơ thể trong quá trình chuyển hóa chất béo quanh bụng thành năng lượng. Nhờ vậy mà vitamin C có thể làm giảm mỡ bụng hiệu quả.

Khi nói đến vitamin C hầu như ai cũng liên tưởng đến trái cam, bởi cam có nhiều vitamin C. Tuy nhiên, đừng chỉ uống nước cam để tăng lượng vitamin C. Thay vào đó bạn có thể ăn cam và nhiều loại trái cây khác cũng có nhiều vitamin C như ớt, cà chua, cải xoăn và kiwi vào chế độ ăn của bạn. Tất cả chúng đều có nhiều vitamin C hơn cam, bên cạnh một loạt các chất dinh dưỡng lành mạnh khác.

Lưu ý: Nước cam có thể là một nguồn vitamin C tuyệt vời, nhưng nó cũng có chứa nhiều đường, vì thế những người có tiền sử bệnh tiểu đường thì cần chú ý hạn chế nhé.

>> Xem thêm: hút mỡ mặt có an toàn không

2. Đừng loại bỏ hoàn toàn chất béo

cach-giam-mo-bung-2

Đừng loại bỏ hoàn toàn chất béo

Việc tránh đưa chất béo vào cơ thể nghe có vẻ hợp lý đối với người muốn giảm mỡ bụng. Tuy nhiên đó là khi bạn chưa đánh giá đúng vai trò của chất béo. Thực tế những chất béo lành tốt cho chế độ ăn kiêng giảm mỡ bởi tất cả các tế bào trong cơ thể của bạn được tạo thành từ hai lớp lipid và việc chúng bao gồm các chất béo tốt hay chất béo xấu tùy thuộc vào loại nào có nhiều trong bữa ăn của bạn.

Vì thế đừng từ bỏ những chất béo tốt cũng là cách giảm mỡ bụng tuyệt với nữa đấy. Bởi khi các lớp tế bào lipid được tạo thành từ chất béo lành mạnh, chúng sẽ nhạy cảm hơn với insulin và cho phép các thụ thể bắt cặp một cách dễ dàng hơn – một trong những hoạt động cần thiết cho sự trao đổi chất và sản xuất năng lượng.

>> Xem thêm: giảm mỡ đùi và mông nhanh

3. Bổ sung probiotic giúp giảm mỡ bụng dễ dàng

Probiotic là một loại vi khuẩn nhỏ bé sống tự nhiên trong đường tiêu hóa, sẽ được hỗ trợ, các chất dinh dưỡng được hấp thụ và sử dụng một cách hiệu quả. Một nghiên cứu gần đây thậm chí còn phát hiện ra rằng probiotic được tìm thấy trong kim chi và trong các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa chua.

cach-giam-mo-bung-3

Bổ sung probiotic giúp giảm mỡ bụng dễ dàng

Thật khó để giảm mỡ bụng nếu không có một đường ruột khỏe mạnh. Nếu đường ruột của bạn là không lành mạnh, nó ảnh hưởng tiêu cực đến sản xuất của các chất dẫn truyền dẫn đến chức năng nhận thức kém và thiếu động lực để tập thể dục.

4. Sinh hoạt điều độ, có giấc ngủ sâu

Khi cơ thể mệt mỏi sẽ sản xuất nhiều hormone kích thích cảm giác đói gọi là ghrelin, gây thèm ăn đường và các thực phẩm khác nói chung. Hay việc mất ngủ cũng có thể làm thay đổi quá trình sản xuất hoóc môn, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol. Điều này dễ khiến bạn mắc chứng béo phì, nhất là vùng bụng sẽ tích tụ mỡ thừa. Vì thế hãy đảm bảo sinh hoạt lành mạnh, điều độ. Ngủ 7-8h/giấc ngủ đêm là một trong những điều bạn cần có nếu muốn giảm mỡ bụng và cơ bụng khỏe mạnh.

5. Rèn luyện thể lực thường xuyên

cach-giam-mo-bung-4

Rèn luyện thể lực thường xuyên

Đối với cách giảm mỡ bụng cho nam giới, nếu chỉ dựa trên nguyên tắc ăn uống thì sẽ rất khó thành công. Rèn luyện thể lực không chỉ mang lại sức khỏe tốt mà còn cần thiết cho việc giảm mỡ, xây dựng cơ bụng săn chắc vì nó đốt cháy mỡ thừa quanh eo. Nên tập cardio ở cường độ vừa phải để tạo điều kiện cho việc hình thành cơ bắp. Để có kết quả tốt nhất, hãy áp dụng chương trình tập luyện theo chu kỳ.

Lư ý: Đối với người béo bụng lâu năm, mỡ thừa tồn đọng nhiều ở bụng thành những cục mỡ rắn chắc. Để giảm mỡ hiệu quả nhanh và tốt nhất là hút mỡ bụng bằng thiết bị 3D Lipo Plus. Đây là giải pháp giảm mỡ bụng ưu việt nhất hiện nay. mui-ten Hút mỡ công nghệ cao hiệu quả tới 95% đảm bảo an toàn cho vóc dáng thon gọn

Để được tư vấn miễn phí về dịch vụ hút mỡ bụng hãy gọi:

THẨM MỸ VIỆN ĐÔNG Á

TƯ VẤN 24/7: 1900.6499

dk-tư-vấn

GỢI Ý XEM THÊM:

gch Hút mỡ bụng ở đâu an toàn nhất?

gch Hút mỡ bụng hết bao nhiêu tiền?

Nguồn: http:/hutmoantoan.vn/

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Ý kiến của bạn

Từ khóa liên quan: