Trang chủ » Tư vấn hút mỡ an toàn » Những cách giảm mỡ mông nhanh nhất tại nhà

Những cách giảm mỡ mông nhanh nhất tại nhà

0comment

Ngoài vùng bụng, mông và đùi là nơi mỡ thường tích tụ nhiều nhất. Điều này làm thân hình không cân đối cũng có thể khiến bất cứ ai trong chúng ta thiếu tự tin. Để giảm mỡ các vùng này, các bạn có thể tham khảo những cách giảm mỡ mông nhanh nhất tại nhà dưới đây.

Cách giảm mỡ mông bằng chế độ dinh dưỡng

giam-mo-mong

Cách giảm mỡ mông bằng chế độ dinh dưỡng

* Cắt giảm hấp thụ chất béo

– Chất béo có nhiều trong các thực phẩm như bơ, sữa. Khi đưa vào cơ thể chúng sẽ tích tụ nhiều ở hông và đùi. Do vậy, biện pháp giảm mỡ mông hiệu quả nhất là nên hạn chế chất béo, hoặc chuyển sang dùng các loại dầu ô liu hoặc dầu thực vật.

– Tránh ăn những món rán quá nhiều dầu như khoai tây rán, ngũ cốc trộn dầu…

– Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn với các loại rau xanh, trái cây, bột mì…

>> Xem thêm: Hút mỡ mông ở đâu tốt nhất – Địa chỉ hút mỡ uy tín

* Cắt giảm hấp thụ carbohydrates

– Cắt giảm Carbohydrates trong chế độ ăn để giảm lượng tinh bột và bổ sung protein nhiều hơn. Tinh bột có nhiều trong các loại thực phẩm như gạo, khoai tây, mì ống, bánh mì… Khi tiêu thụ một lượng tinh bột lớn sẽ giúp bạn giảm chất béo tập trung ở hông và đùi.

– Nên ăn thêm bánh bột mì, các món ăn từ lúa mì nguyên chất hay ngũ cốc…

– Bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu đạm như thịt nạc. Nhưng hãy ăn với lượng vừa phải

– Ăn nhiều rau nấu chín, rau salad hoặc súp. Điều này giúp giảm mỡ mông và duy trì sự cân bằng axit-kiềm trong chế độ ăn giàu protein. Uống nước lọc, đảm bảo 2.5 – 3l/ngày

Cách giảm mỡ mông bằng phương pháp luyện tập

cach-giam-mo-mong-nhanh-nhat

Cách giảm mỡ mông bằng phương pháp luyện tập

Bạn có thể lựa chọn một trong số bài tập giảm mỡ mông dưới đây để tự tập tại nhà hàng ngày vừa giúp bạn rèn luyện thể lực, vừa giảm béo hiệu quả. Nhưng hãy nhớ rằng bạn cần phải kiên trì, mỗi buổi tập ít nhất 45 phút, kết quả chỉ đến sau vài tháng luyện tập chăm chỉ.

Leo cầu thang

Thay vì đi đi cầu thang máy bạn hãy leo cầu thang ở bất cứ nơi nào bạn đi sẽ giúp bạn giảm mỡ mông, đùi hiệu quả. Để bài tập hiệu quả nhất, bạn nên lao người về phía trước và giữ lưng thẳng khi leo cầu thang.

* Chạy bộ: 

Chạy bộ hay đi bộ đều rất tốt cho tim mạch. Hoạt động này giúp đốt cháy chất béo, calo và mang lại nhiều lợi nhiều lợi ích cho cơ thể bạn. Bạn có thể chạy bộ là vào buổi sáng bởi có nhiều oxy trong không khí giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

* Đạp xe:

Bên cạnh chạy bộ, bạn cũng có thể thay bằng đạp xe để giảm mỡ mông và không hề làm chân to như bạn vẫn nghĩ. Bạn có thể đạp xe với tốc độ tăng nhanh dần nhưng tốt nhất bạn nên luyện tập theo khoảng cách và tốc độ khác nhau rồi dần tăng tốc tới nhanh, và nhanh hơn nữa.

Trên đây là các cách giảm mỡ mông nhanh nhất tại nhà. Hi vọng sẽ giúp bạn lựa chọn được phương pháp phù hợp với mình. Ngoài những cách này, để hiệu quả nhanh hơn, mời bạn tham khảo phương pháp giảm mỡ mông bằng công nghệ cao: Phương pháp không chỉ giúp giảm mỡ mông và đùi an toàn, nhanh chóng. Đây còn là cách giảm mỡ mông bụng, vai, cánh tay hay mặt…. bất cứ phân vùng nào mà bạn muốn.

 Chi tiết: Giảm mỡ mông công nghệ cao hiệu quả tới 95% sau 1 lần thực hiện

Mọi thông tin xin liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:

THẨM MỸ VIỆN ĐÔNG Á

Hotline: 1900.6498

Gợi ý – Tìm Hiểu Chi Tiết

THẨM MỸ VIỆN ĐÔNG Á

TƯ VẤN 24/7: 1900.6499

dk-tư-vấn

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Ý kiến của bạn

Từ khóa liên quan: