Trang chủ » Tin tức hút mỡ » 3 Bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả ngay tại nhà

3 Bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả ngay tại nhà

Bạn đang tìm kiếm cho mình một bài tập làm giảm mỡ bụng nhanh nhất để lấy lại vóc dáng hoàn hảo? Đơn giản với các bài tập giảm mỡ bụng nhanh dưới đây, bạn có thể tự mình thực hiện tại nhà và thu được những kết quả đáng kể sau khi kiên trì tập luyện.

 Bài tập vặn mình làm giảm mỡ bụng nhanh chóng 

bai-tap-giam-mo-bung-nhanh-chong

 Bài tập vặn mình làm giảm mỡ bụng nhanh chóng

Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy thực hiện bài tập sau nếu muốn giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh:

– Nằm dang thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước, tay vẫn giữ nguyên vị trí.

– Sau đó, bạn trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải.

– Làm liên tục như vậy trong vòng 15 phút, bạn không chỉ cải thiện được vòng 2 mà còn có giấc ngủ ngon hơn đó.

Lưu ý: Trong những buổi đầu khi mới tập, bạn có thể sẽ thấy khó khăn khi thực hiện bởi các cơ bị căng cứng, chưa linh hoạt. Tuy nhiên bạn không nên chán nản hãy kiên trì thực hiện, nếu bạn duy trì bài tập giảm béo bụng cấp tốc này trong khoảng 15 phút mỗi ngày thì bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo lý tưởng.

Chạy bộ – Bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh và đơn giản

Chạy bộ là một trong các bài tập làm giảm mỡ bụng đơn giản được áp dụng phổ biến hiện nay bởi phương pháp này có thể giúp bạn đốt cháy được lượng calo và mỡ thừa trong cơ thể. Việc tập luyện không chỉ giúp giảm mỡ thừa vùng bụng mà còn giúp bạn tiêu hao mỡ ở một số bộ phận khác.

Chạy bộ là bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng

Chạy bộ là bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng

Chạy bộ là bài tập giảm béo bụng nhanh tiết kiệm nhất cho bạn bởi thiết bị phục vụ cho tập luyện chỉ đơn giản là một đôi giày thể thao tốt. Tuy nhiên, khi tiến hành bài tập giảm mỡ bụng nhanh này, bạn cần khởi động kĩ để đạt được hiệu quả cao cũng như tránh bị căng cơ khi chạy.

Bài tập làm giảm mỡ bụng với động tác giơ thẳng chân lên trời

Trong số các bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh, việc thực hiện động tác giơ thẳng chân lên trời còn khá mới mẻ đối với nhiều người. Tuy nhiên, bài tập giảm mỡ bụng nhanh này được đánh giá là phương pháp loại bỏ mỡ thừa đơn giản cho bạn, đồng thời tăng cường sự săn chắc cho cơ bụng. Thực hiện bài tập đơn giản như sau:

Bài tập làm giảm mỡ bụng đơn giản

Bài tập làm giảm mỡ bụng đơn giản

– Nằm xuống mặt đất, để hai tay ra sau đầu

– Để 2 chân hướng thẳng lên trời, vuông góc với mặt đất, mũi chân thẳng

– Cúi gập bụng, nâng hai vai và đầu

– Trở lại vị trí cũ, đảm bảo 2 chân vẫn trên không

– Thở ra khi gập bụng và hít vào khi trở lại vị trí ban đầu.

Bạn có thể thực hiện từ 1-3 lần bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng này sau khi thực hiện lập lại các động tác từ 12 – 16 lần.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh với bóng

Bóng tập hiện được sử dụng rộng rãi trong các bài tập làm giảm mỡ bụng tuy nhiên nó cần sự ổn định để hình thành cơ bắp cũng như loại bỏ mỡ thừa ở vòng 2. Các động tác bạn cần thực hiện như sau:

– Nằm tựa và chạm phần lưng  dưới vào bóng, 2 chân đặt cố định chắc chắn dưới mặt đất.

– Đặt tay ngang phần má và bắt chéo phía sau đầu

– Co cơ bụng và giãn phần thân trên bằng cách hướng lên phía trên

– Hạ phần lưng thấp xuống, giữ bóng ổn định trong khi thực hiện

– Hít vào khi hạ lưng và thở ra khi giãn thân trên

Bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh với bóng

Bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh với bóng

Tương tự như bài tập giảm mỡ bụng nhanh thứ 2, bạn cũng nên thực hiện lặp lại động tác này 12 – 16 lần sau đó nghỉ ngơi và tiếp tục thực hiện lại 1-3 lần như vậy để có được hiệu quả tốt.

THẨM MỸ VIỆN ĐÔNG Á

Trên đây là 3 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất và đơn giản bạn có thể thực hiện hàng ngày. Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả nhất thì bạn nên kiên trì thực hiện Để hiểu hơn về công nghệ giảm mỡ này, bạn có thể liên hệ với chúng tôi theo số hotline 1900.6498  hoặc ĐK Fom để được tư vấn miễn phí:

hotline81

dk tư vấn

GỢI Ý XEM THÊM:

gch Hút mỡ công nghệ cao hiệu quả tới 95% đảm bảo an toàn cho vóc dáng thon gọn

gch Hút mỡ bụng có nguy hiểm không? Có đau, có ảnh hưởng gì không?

HÀ NỘI

212 Kim Mã – Q.Ba Đình

75 Bà Triệu – Q. Hai Bà Trưng

Tel: 0466.51.44.66

Mobile: 0962.77.88.66

Email: tuvan@thammydonga.vn

HỒ CHÍ MINH

69, Đường 3 tháng 2, Quận 10

Tel: 08.66884466

Mobile: 0968.77.88.66

Email: tuvan@thammydonga.vn

Nguồn: http:/hutmoantoan.vn/

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan:
X